bbwx2.com
训练场上，包教官见杨正兄妹俩回答的很果断，完全不知道自己刚才简单说明的训练计划有多苦，想了想，不忍打击两人的积极性，说道：“跑酷基础训练主要包括爆发力训练、耐力训练、稳定性训练和协调性训练，至于具体技巧，后面慢慢交给你们，基础很重要，希望你们重视。”
“没问题，教官，咱们什么时候开始？”杨正满是期待的问道。
“所有基础训练都包括人体的腿部和上肢、躯干，先做稳定性训练，也就是控制自身的身体姿态，使得整体的动作稳定性和成功率都得到提高，由于稳定性需要的肌肉群较多，故训练也多为全身训练方式，需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量，所以在训练时因注意适量而行。”包教官回答道。
杨正兄妹俩认真的听着，不敢错漏一个字。
包教官满意的看着两人继续说道：“稳定性训练内容主要包括走栏杆，猫爬，鳄鱼爬，倒立等，看我示范。”说着，包教官趴在地上，手脚并用，像猫一般往前爬去，一边解释道：“这就是猫爬。”
bbwx2.com
关闭+畅/读=模式,看完整内容。本章未完,请点击【下一页】继续阅读。